Vetenskaplig bakgrund - Personalised Nutrition

VARFÖR GÖRA ETT DNA-TEST?

Dina gener styr informationen som bestämmer vad din kropp behöver för att bryta ned näringsämnen och omvandla dem till energi. Allas genuppsättning är olika och det är därför alla har olika närings- och träningsbehov.

Till exempel så lagrar vissa personer mer energi i form av kroppsfett än andra. Det är därför “avläsning” av din genmassa kan hjälpa dig med svaret på frågan “Hur når jag min drömvikt och vad hjälper mig att leva hälsosamt på lång sikt? “ Många forskare runt om i världen har redan börjat engagera sig inom detta område. Deras upptäckter finns nu tillgängliga för första gången ihop med mymuesli i form av ett DNA-test.

VAD ÄR DET SOM TESTAS?

Din ämnesomsättning och träningstyp testas i ett laboratorium. Informationen som hämtas från din genuppsättning sammanfattas och informationen om vilka näringsämnen som passar dig och din kropp och vilka som passar dig mindre bra sammanfattas i en personlig kostplan samt en lista över rekommenderad mat. Med hjälp av detta kan du optimera både din kost och träning utifrån ett program baserad på dina gener.

gener och dna-analys

Alla människor är unika och detta beror på flera faktorer, både genetiska och miljömässiga. Personalised nutrition som är baserat på ditt DNA är ett växande forskningsområde som strävar efter att erbjuda individuella näringsråd, skräddarsytt efter just din genuppsättning.
Detta är huvudsakliga fördelarna med Personalised Nutrition:
- Individuellt anpassade rekommendationer har större positiv effekt än generella rekommendationer- En individuell anpassning och inställning leder till mer långvariga förändringar av beteendemönster
Vårt DNA-test undersöker olika variationer av dina gener i form av Single Nucleotide Polymorphisms (SNPs). De flesta människor har olika uppsättningar i SNPs. Dessa variationer leder till att det kan finnas skillnader i en enskild informationsenhet i (nukleiod) i en särskild genposition.
SNPs som testas har studerats noggrann vetenskapligt och är relaterad till ens hälsa, näringstrender och ämnesomsättningspotential. Totalt 23 av SNPs som analyseras är relaterade till ämnesomsättningen kring protein, kolhydrater och fett, men också andra näringsfaktorer och din träningstyp. Med hjälp av en speciellt utvecklad algoritm, baserad på den senaste vetenskapen, kan algoritmen avgöra hur varje enskild SNP påverkar det övergripande resultatet.
Vårt myDNA Slim Test tillverkas av Lykon och har utvecklats i samarbete med experter inom laboratoriemedicin. På 60 olika platser i Tyskland och Belgien erbjuder de tvärvetenskapliga och medicinska diagnostiktjänster för patienter, etablerade idrottare och för kliniska laboratorier och finns tillgängliga på runt 40 kliniker i Tyskland. Varje dag hanterar specialutbildad personal mer än 150 000 laboratorietester enligt den senaste vetenskapliga och tekniska standarden.

Upptäck nu

Upptäck nu

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT KÄNNA TILL DIN ÄMNESOMSÄTTNINGSTYP?

Om din kropp till exempel bryter ned protein bättre än kolhydrater kallas din ämnesomsättningstyp “Protein type”. Det innebär att näringsämnet “protein” och proteinrik mat är bättre för din kropp. Med en kost som är anpassad efter din ämnesomsättning behöver din kropp inte lika mycket energi för att bryta ned mat. Detta kommer ge dig mer energi och göra dig mer effektiv och aktiv. Med en god ämnesomsättning kan fettförbränningen förbättras. Du kommer också få lära dig mer om träning och vilken typ av träning som passar dig bäst. Kort sagt: genom att känna till din ämnesomsättningstyp kommer du att nå dina mål snabbare och enklare.

Varför passar individuellt anpassad müsli så bra ihop med personalised nutrition?

Det finns två väldigt förståeliga anledningar till detta: först och främst består müsli av många olika ingredienser. Det finns 566 biljoner möjliga varianter av müsli. Ingen annan måltid kan förberedas med så stor variation. Müsli är redan en del av det dagliga livet hos en stor del av befolkningen och står ofta för åtminstone ett av målen på dagen. Logiskt sett så är alltså individuellt mixad müsli en del av en individanpassad kost och vi på mymuesli är därför beslutna om att vara en del av detta. Och forskning är en viktig del på vägen mot en allsidig, individuellt anpassad kost.

Fyra vanliga frågor om personalised nutrition

Helt förståeligt så kan begreppet “Personalised Nutrition” skapa en hel del förvirring. Men förhoppningsvis kan vi göra det klarare för dig vad Personalised Nutriton är för något. Här förklarar vi den vetenskapliga bakgrunden till vårt myDNA Slim Test. Men vad är skillnaden om man jämför med vanliga näringsråd? Här får du lära dig mer om ett individuellt anpassat näringsbehov:

1. Behöver jag anpassa min kost helt och hållet beroende på mitt DNA? ➕
1. Behöver jag anpassa min kost helt och hållet beroende på mitt DNA? ➖

För att förstå varför det inte endast går att fullständigt lita på vad vårt DNA säger om vilken typ av kost som passar oss, måste vi ta en närmare blick på våra gener. Ingen människa är densamma och det är därför (bland annat) på grund av generna. Vanligtvis skiljer sig dock genuppsättningen bara lite - oftast är det bara en enskild komponent av DNA-sekvensen som är annorlunda, dessa är även kända som single nucleotide polymorphism (SNP). Biomedicinsk forskning har identifierat tusentals av SNPs som är relaterade till näring. Det finns flera anledningar till detta: dina gener styr inte bara ditt välmående och prestation - det är också hur dina gener och miljön interagerar som bestämmer hur just du är. Till exempel, trots att en genvariant har visat sig ha ett samband mellan risk för övervikt och ett ökat kaloriintag behöver inte denna genvariant nödvändigtvis leda till ökad kroppsvikt. Förutom genuppsättning spelar många andra faktorer viktig roll när det kommer till kroppsvikten; som miljö, livsstil, kostvanor och aktivitetsnivå. Även DIETFITS studien har kommit fram till denna slutsatsen - för att jämföra två olika diettyper (lågt kolhydratintag vs lågt fett) kan inte enbart en genanalys förbättra dietens resultat. Så som du ser räcker det inte med att bara känna till ditt DNA. Det är endast ett komplett paket bestående av din genuppsättning, miljö och livsstil som är nyckeln för att nå en optimalt anpassad kost. Det är också viktigt att utesluta huruvida en faktor har direkt påverkan på viktminskning (såsom ett minskat kaloriintag, ökad förbränning…) eller om det är indirekta faktorer som påverkar specifika fysiska förändringar i kroppen som leder till viktminskning.

2. Varför är individuellt anpassade näringsintag annorlunda från traditionella kostråd? ➕
2. Varför är individuellt anpassade näringsintag annorlunda från traditionella kostråd? ➖ Generella kostrekommendationer är allmänt känt idag - som rekommendationen från Livsmedelsverket att en tredjedel av ditt dagliga energiintag ska komma från fett. Personalised Nutrition är baserat på dessa rekommendationer men går ett steg längre. De berättar exakt vilka värden som du ska sträva efter och från vilken typ av mat som du bör hämta ditt dagliga intag av fett ifrån. Kostråden från testet erbjuder en användbar guide för att att förbättra din prestation och nå ökat välmående. Om man jämför med standarddieter som “Low Carb” eller “Low Fat” är dessa dieter mycket svårare att implementera. Standarddieter är därför mindre troliga att få dig att uppnå dina mål. Det finns inte heller någon forskning kring de långvariga effekterna av dessa dieter.

3. Är individuellt anpassat näringsintag vetenskapligt bevisat? ➕
3. Är individuellt anpassat näringsintag vetenskapligt bevisat? ➖1941 kom rekommendationer för Rekommenderat Dagligt Intag som specificerar hur stort det dagliga intaget av de essentiella näringsämnena som en hälsosam person behöver, baserat på vetenskaplig forskning. Sedan dess har Livsmedelsverket löpande uppdaterat och lagt till rekommendationer baserat på ålder, kön och skeende i livet. Men eftersom vi alla är olika finns så det fler faktorer som kan påverka de individuella behoven. Exempelvis längd, vikt, underskott av mikro-näringsämnen i blodet, aktivitetsnivå och så vidare. Personer med ett längre antal blodmarkörer eller andra anlag, såsom diabetes typ 2 eller hjärt- och kärlsjukdomar kan upptäcka fördelarna med individuellt anpassade kostråd. Food4Me studien, den största EU-finansierade studien om individuellt anpassat näringsintag bekräftade att individuellt anpassat näringsintag är mer effektivt än icke-individuellt. Deltagarna i studien höll mer fast vid individuella riktlinjer för deras kost än de generella riktlinjerna. Dessutom visade en annan studie som jämförde individuellt anpassade och icke-individuellt anpassade kostrekommendationer kring förändring av miljö och livsstil visade på att individuellt anpassade kostrekommendationer resulterar i en tydligt bättre uppföljning.

4. Varför är inte enbart individuellt anpassat näringsintag ett effektivt sätt att gå ned i vikt? ➕
4. Varför är inte enbart individuellt anpassat näringsintag ett effektivt sätt att gå ned i vikt? ➖

Individuellt anpassat näringsintag kan förändra ditt liv - oavsett om ditt mål är att få ökad ork, öka ditt välmående eller nå din drömvikt. När det kommer till viktminskning är individuellt anpassade rekommendationer särskild användbart. Det bidrar till betydande ökning av motivation, aktivitet och kan därför öka chanserna för ett lyckat resultat. Flera studier bekräftar att individuellt anpassade kostrekommendationer ledde till en markant skillnad i viktminskning - inklusive de med en ökad risk för diabetes. Till exempel: De som deltog i studien och fick individuella rekommendationer minskade sin vikt med 9,5%. Medan deltagarna med endast vanliga kostrekommendationer gick ned 0,6% av kroppsvikten. Oavsett studie så är det fortfarande ett utbredd missuppfattning kring forskningsområdet eftersom viktminskningsstudier ofta felaktigt klassificeras som individuellt anpassade närings-studier. Båda typerna av studier tar hänsyn till olika faktorer såsom en persons hälsoegenskaper, individuella näringsbehov och vikt. Men det finns dock en stor skillnad: individuellt anpassade närings-studier ser även till individens biologiska anlag, mål och kostvanor. Baserat på detta erbjuds invididuellt anpassade råd. Viktminskningsstudier å andra sidan är inte nödvändigtvis individuellt anpassade. I några studier har forskarna endast undersökt huruvida deltagare med särskilda biologiska anlag har nått en ökad viktminskning efter att ha deltagit i studien. Tyvärr blir denna typ av följd-analyser ofta hopblandad med personlig individanpassning. DIETFITS studien som jämförde low-carb och low-fat dieter i relation till viktminskning, visar på på ett annat typexempel: de två dieterna valdes slumpmässigt till studiens deltagare, oavsett vilken genetisk profil som deltagarna hade. Därför är inte detta någon personligt anpassad kost-studie. Studien tog snarare reda på huruvida det genetiska anlaget hos deltagarna eller deltagarnas nivåer av insulinresistans påverkade hur lyckad dieten var. Det är därför väldigt viktigt att särskilja studier kring individuellt anpassade näringsintag och icke-individuellt anpassade (studier som avser att undersöka viktminskning eller standarddieter). Detta kommer att hjälpa dig att nå dina kostmål - och ge dig ökat välmående och prestation

Tillbaka till myDNA test